Ma már szinte minden problémára találunk valamilyen vitamint, vény nélküli készítményt, vagy étrend-kiegészítőt.
Egyszerűen célirányosan készítik. C-vitamin, ha megfáztál, vagy étvágytalan vagy. Magnézium, ha feszültebb vagy a kelleténél…. Cink, szelén, multivitamin – könnyű úgy érezni, hogy felborul a világ, ha nem tartunk belőlük otthon valamennyit.
Pedig egy változatosan táplálkozó embernek általában nincs szüksége arra, hogy minden vitamint és nyomelemet pluszban, tablettából is bevigyen.
Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek egyes betegségek esetében, de az egészséges, változatos étrendet nem helyettesítik.
Jó példa erre a C-vitamin. Fontos vegyület, de rendszeres nagy dózisú szedése a legtöbb embernél nem előzi meg a megfázást. Legfeljebb valamelyest rövidítheti vagy enyhítheti annak lefolyását.
Más a helyzet a D-vitaminnal. Ősszel és télen kevésbé tudja szervezetünk napfény segítségével előállítani, ezért ebben az időszakban a pótlása sokaknál indokolt lehet.
Túlzásba azonban ezt sem érdemes vinni: a nagy adagok tartós szedése káros lehet, vesénknek sem tesz hosszú távon jót.
A probiotikumoknak is megvan a helyük. Bizonyos készítmények például antibiotikum-kezelés mellett vagy után csökkenthetik az antibiotikumhoz társuló emésztési problémák esélyét, de nem minden készítmény egyforma, és nem csodaszerként kell rájuk tekinteni.
Az aszpirint sem érdemes pusztán azért rendszeresen szedni, „hogy ne legyen infarktusunk”. Egyes betegségek esetében valóban fontos gyógyszer, másoknál viszont a vérzés kockázata meghaladhatja a megelőzésből származó előnyt.
Érdemes átgondolni milyen vitaminokat, táplálékkiegészítőket, vény nélküli gyógyszereket tartunk otthon, és főleg mit, milyen adagban, mennyi ideig szedünk.
Zöldség, gyümölcs, változatos étrend, megfelelő táplálkozás – ezek legyenek az alapok. Ha pedig valamilyen vitaminból vagy ásványi anyagból valóban pótlásra van szükség, annak legyen oka, ne pusztán az, hogy éppen divatos.
Minden más esetben pedig kérjük ki gyógyszerészünk, vagy orvosunk tanácsát, mert a vény nélküli gyógyszerek tartós szedése komoly egészségügyi problémához is vezethet. Ezt pedig nyilván senki nem akarja.
Fotó: Pixabay/MathiasBoeckel
